Entrenamiento pasado por agua




Este Sábado volví a salir con la “flaca”, tocaban 5h de entrenamientos a ritmo suave para ir cogiendo mas fondo de cara a “Los 10000 del soplao” . La verdad es que me encontre muy bien de piernas y físicamente en general. La ruta transcurrió a través de 131 kmts en los que tuve la suerte de visitar la Sierra Norte de Sevilla y el Aljarafe. Una ruta con 4 puertos de montaña y un buen desnivel acumulado. Aqui os dejo un enlace para quien quiera verla: Ruta

También decir que dentro de poco voy a poder meter más volumen a mis entrenamientos porque voy a adquirir un Rodillo para entrenar en casa los días que los tengo más ocupados. Ya os haré un presentación del susodicho.

Para fustigarme un poco, decir que hoy debería haber salido un par de horas para estirar las piernas, pero no he cumplido con lo planeado, así que saldré a correr, y de paso os aviso que empiezo a prepararme para mi primera Media Maratón, y de paso para la Maratón de Sevilla 2013 ¡No queda nada aun!Pero bueno, estas cosas hay que prepararselas con tiempo, tambien me tengo que comprar unas zapatillas buenas para no castigar mis rodillas mas de la cuenta con las que tengo, que son de running, pero no de "calidad". Aunque esto tendra que esperar aun un poco.

Por ahora es todo, ya os contare que tal siguen los entrenamientos esta semana.

Maratón MTB Sierra Morena 2012


¡Hola! Ya estoy de vuelta de la primera maratón de la temporada, la verdad es que en parte contento, en parte descontento. Contento porque he cumplido mi objetivo, descontento porque en la última parte perdí cerca de 15 minutos entre calambres y subidas con la bici a hombros.

Sierra Morena Guzman el Bueno Cordoba


La mañana empezaba bien, a las 9:30 se daba el pistoletazo de salida y comenzaba el circo. Las primeras cuestas las afrontamos el pelotón intentando ganar posiciónes para no encontrarnos con los famosos tapones que se forman en los primeros senderos, tras un par de repechos y algo de llaneo empezamos a afrontar la primera subida de la jornada. Mis piernas se encuentran bien y voy encontrando, poco a poco, mi sitio dentro del pelotón. Tras coronar, llegaría el primer avituallamiento, me encuentro bien y decido no parar y seguir tirando.

Poco a poco van pasando los kilómetros entre subidas y bajadas, llega el segundo avituallamiento, medio plátano a la boca y a seguir tirando. Tras este avituallamiento llega una parte en que hay que echarse la bicicleta al hombro para subir por un muro de roca (No seria el único del dia). Bajamos por una larga trialera que pondría a prueba nuestra técnica, aquí un compañero de fatigas que iba delante de mí se mete una buena torta sin consecuencias. El personal que hay en la zona le ayuda y se pondría en marcha mas tarde. Yo sigo a lo mio haciendo kmts en esto que llega la segunda subida del día, la subida a Sto domingo. Miro el reloj y me motiva, voy bastante mejor de lo esperado y cada vez queda menos, cuando llegara el hombre del mazo, eso pensaba yo…Tras subir hay una serie de repechos que culminan en el que seria el tercer avituallamiento, aquí si me paro y como algún que otro dátil, medio platano, isotónica y relleno el camel de agua.

A partir de aquí empiezan las sorpresas, nada mas salir del avituallamiento, una cuesta que nos hace poner pie a tierra a la mayoría de participantes. Después empieza un sendero muy entretenido , donde a veces tienes que poner pie a tierra, pero casi siempre por algún atasco que se ha producido. Y tras llegar a una pista ancha y un par de kmts se llega al cuarto avituallamiento. Hasta aquí voy bien, estamos a unos 12 kmts de meta y llevo 4h y 37 min aprox. Lo que queda son 9 kmts de subida y 3 de bajada, en una hora y poco debería estar listo, pienso. Pero nada mas lejos de la realidad, en esta parte final me llevo 1h y 23 min para realizarla, entre tirones y subidas con la bici a cuestas pierdo mucho tiempo.

Sierra Morena Guzman el Bueno Cordoba


 Al final 6 h 00 min 27 seg. Puesto 512 (1156) de la general y 42 (65) de mi categoría.  Aquí os dejo una foto con un trozo clasificaciones, si veis por la derecha los tiempos yo soy el de 6:00:27, como veis, al final perdí mucho tiempo (sobre todo entre el segundo y tercer control de tiempo), pero bueno, así tengo más margen para mejorar el año que viene ¡Porque repetiré!

Sierra Morena Guzman el Bueno Cordoba

¡Este Domingo nos estrenamos!


¡Buenas! Ya estamos a Jueves y el Domingo me estreno en la Maratón de Sierra Morena. Son ya muchos entrenos los que van este año, y los nervios empiezan a hacer presencia. Más si cabe  con los últimos contratiempos que me han surgido. Que si el freno delantero va mal (iré con uno prestado), que si me sale un tirón en la parte posterior del muslo, los malditos calambres que no se me quitan nunca (Estoy a doble ración de plátano diarias, a ver si hacen algo),…un sinfín de cosas que se están juntando están haciendo que el ir a Córdoba sea todo un reto. 



Desde hoy hasta el día de la maratón no creo que pueda volver a escribir, el cargador de mi ordenador está agonizando, y hasta entonces, no voy a poder disponer de uno. Asi que aquí arriba os dejo el perfil y el recorrido, así por encima veo que hay muchas cuestas, bueno como en todas las pruebas de este estilo. Para mi es una prueba nueva, bueno, como casi todas, así que no puedo saber el tiempo que me llevara terminarla, lo que si espero notar es una gran mejoría respecto a mi última maratón (Paterna), la cual acabé con más de 7h de pedaleo y con un cansancio considerable, pero creo que físicamente estoy ahora mucho mejor.  Así que espero que sea una maratón que me ayude a ver donde me encuentro actualmente y que pueda terminar sin problemas. Después de esta maratón, la siguiente seguramente no llegue hasta el 22 de Abril que correré en Puerto Real, que será la última maratón que correré antes de “ Los 10000 del Soplao”.  Mi condición de estudiante no me permite más gastos, así que tocara ir ahorrando con lo que saque para en Septiembre intentar correr todo lo posible.

En principio toman la salida un total de 1200 corredores, me marco el objetivo de terminar entre los 800 primeros, y un tiempo aproximado de 6h 15min. Bueno por si alguien quiere seguirme online, decir que a través de la web  www.Gesconchip.com y viendo mi dorsal (540) podéis hacerlo. ¡La semana que viene os contaré que tal me fue! ¡Saludos!

Resumiendo el finde




Como podéis ver en la sección de entrenamientos sigo sumando kmts. este Sábado salí en flaca con Jorge. Las sensaciones siguen yendo a mejor,  27.5 kmts/h de media en que una ruta que sin ser especialmente dura tiene sus subidillas y repechos, en resumen 92kmts. y 600 mts de desnivel positivo. La verdad es que creo que todavía me queda mucho por mejorar. Técnicamente últimamente me estoy centrando en conseguir un pedaleo redondo, físicamente el no haber realizado pretemporada se nota, ¡La gente está “mu fuerte y yo mu flojo”! Pero bueno pasito a pasito se consiguen las cosas.

Por la tarde volví a salir con la BTT. Que fatiga que soy, pero no,  por la tarde no fue para meterme caña. Mis amigos Selene y Adrian me propusieron que les planease una ruta de BTT. Así que este Sábado fue el día señalado para dicha ruta,  28 kmts con alguna subida, donde los dos respondieron bastante bien. Aunque al final debieron llegar algo agotados, porque cada vez que veían una subida decían ¡¿¿No será por ahí nooo??! Jaja . Bueno, por lo visto les gusto a los dos bastante esto y yo que me alegro.


Cambiando de deporte, este Domingo por la mañana se ha corrido en Sevilla la Divina Pastora, donde se ha podido ver entre otros a mi compañero de piso (Nono),Marta Domínguez y a Martín Fiz. Nono ha hecho un tiempazo (43 min. aprox) y seguro que lo mejora pronto, aunque su reto es terminar una maratón este verano.Aqui os dejo un enlace con fotos por si alguien las quiere tener:


Por último, comentar que tengo unas molestias en parte posterior del muslo que me han hecho parar hoy,  aunque lo mismo salgo a trotar algo esta tarde-noche. Solo espero que desaparezcan pronto para llegar lo mejor posible a Sierra morena ¡Solo queda una semana!¡¡Vamooos!! 

¡Que ya llegan!


Empiezan ya las primeras maratones, y entre ellas mis primeras carreras también. Como veis los entrenos siguen viento en popa, con algún que otro paréntesis poco recomendables, pero a veces necesario para los corredores amateurs como yo.  Dentro de dos semanas puede que haya acabado la primera maratón de la temporada: La Maratón de Córdoba. De momento sigo disfrutando de la bicicleta de carretera y de montaña como siempre (Algo más de la de carretera, la de montaña me está dando problemas). Y sumando poco a poco más kmts.



La flaca ya suma 500 kmts, en los que sigue comportándose como una campeona. Uno de los grandes beneficios, de la flaca respecto a la bicicleta de montaña, es que no se estropea a penas. Mientras de montaña coge polvo, sufre saltos,  trialeras, frenazos de vértigo, agua, barro, y un largo ect. La de carretera solo tiene la labor de tragar kmts, y solo tenemos que cuidar que esté debidamente engrasada y esto se agradece mucho ¡Que comodidad!  Por el contrario decir que me divierte más el MTB, pero no porque la de carretera me aburra ni mucho menos.



Por último comentar que estos últimos días, me he metido entre pecho y espalda, el Viernes 40 kmts de MTB, Sábado 35 kmts de MTB en el circuito de Camas (subir y bajar para el que no lo conozca) y hoy domingo 110 kmts de bicicleta de carretera con 1100 mts de desnivel positivo acumulado. Es decir ¡Esto marcha! Esta semana tocara salir al menos un par de veces con la flaca mientras me pongo manos a la obra con la MTB que la dejare para el fin de semana. También quiero volver a salir a correr, que desde que termine los exámenes y disfruto de tiempo libre lo he dejado de lado, y eso no puede ser.



Aqui os dejo una curiosa foto sobre los beneficios del ciclismo que rula por internet ¡Saludos!