Ya es cosa del pasado, el día 10 de Febrero me hice los análisis
de sangre para confirmar que ya estaba apto para practicar deporte, ni corto ni
perezoso, ese mismo día empecé a correr de nuevo. Desde entonces, todo ha sido
un poco complicado, trabajos, nuevo cuatrimestre, y por lo tanto nueva rutina,
pero he conseguido adaptarme y conseguir una nueva rutina, agotadora, que es lo
que tiene llevar una “doble vida”, pero al fin y al cabo, una rutina. Más o menos
se divide de la siguiente forma:
- Lunes: 30min pesas y 1h de futbol sala
- Martes: 2 horas de bici
- Miércoles: 30min pesas + 30-50min de Running
- Jueves: 2 horas de bici
- Viernes: 30min de pesas+Descanso/futbol sala
- Sábado: 4-5h Bici
- Domingo: 2-3 horas de bici + Descanso/fútbol sala
Durante este primer mes las salidas han sido con pulsaciones
bajas, con alguna que otra arrancada, y he ganado mucho en sensaciones como es
normal. En la siguiente imagen os dejo los resúmenes por actividad sacados de
mi GarminConnect, por actividad y por semana:
En las siguientes dos semanas seguiré rodando bajo de
pulsaciones entre semana, aunque ya los fin de semana incluiré alguna serie de
fuerza resistencia en cuesta, tal y como hice este Domingo (unos 6min en subida + unos 2min de recuperación). En las dos semanas posteriores, la primera
semana la dedicare a mejorar la explosividad y potencia, y la segunda, saldré muy
suave, para el día 6 de Abril llegar en las mejores condiciones a la Maratón de
Jaén, ya que finalmente la vuelta a Cerro Muriano no se correrá.
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