Test 5000m

El pasado Jueves realice una prueba de 5000m para ver en que estado me encontraba a la carrera a pie y para calcular los nuevos ritmos en las series según la calculadora VDOT de Amtriathlon. Pues bien, si las condiciones no fueron las idóneas (El miércoles realice una tirada de 85kmts en bici y por la mañana nade 1800m), el resultado no puede ser mas esperanzador y es que corrí en 22:18, es significa que vuelvo a rondar los 45 - 46min en los 10k y estoy un poco más cerca de los ritmos en que me gusta correr.

En el lado de los entrenos estas semanas no están siendo todo lo productivas que me gustase, y es que tanto tiempo estudiando "a piñón" ya me pasa factura y me cuesta más entrenar y estudiar. Menos mal que ya me quedan 3 días a este nivel de intensidad. A partir de ahora empieza una nueva vida, menos estrés, mas libertad y sobre todo ¡Mas tiempo para descansar, menos ataques al frigorifico y a hacer lo que me gusta!

Estas navidades tengo pensado correr al menos la San Silvestre de Córdoba el 31 de Diciembre, iré a darlo todo como siempre, la estrategia que seguiré no la sé. Pero la idea es bajar al menos de los 46 min. Ya veremos que tal sienta el turrón, comidas navideñas etc. Otra prueba que tengo en el punto de mira es la San Silvestre de Rota el día 21,la noche del 19 tengo cena, pero seguramente la correré, porque son 5 kmts, porque esta al lado de casa y porque de paso, quemo los cubatas del Viernes.

¡En fin! ¡_Felices Fiestas y Feliz Navidad! En año nuevo os contare que tal las batallitas por Córdoba y Rota.

Balance 2014

Este ha sido un año complicado, marcado por las lesiones sobre todo en la primera parte del año, ha provocado que no consiga ninguno de los objetivos que tenía marcado.

En Enero me puse malo con mononucleosis, lo que me obligo a no correr la Maraton de Sevilla, primer objetivo del año. Tras superar este primer escollo, me puse manos a la obra y me empece a preparar las maratones de Abril/Mayo para llegar en las mejores condiciones a la Vuelta de Andalucía de Btt. Tras cancelarse la primera maraton cuando empezaba a encontrarme bien, el fin de semana que debia haber corrido, jugando al futbol me parto el 5º metatarsiano, otros 2 meses KO, golpe moral que me afecta mas de lo debido y gano 10-12 kg que aún no he sido capaz de quitarme. Me afecta mas de lo debido, porque si la mononucleosis cayo en examanes, el quinto metatarsiano me hace perderme 2 meses de clases/practicas con lo que ello conlleva. En fin, que nos plantamos en Julio sin practicamente coger la bici, con mas carga de estudios de la pensada para verano y hasta septiembre sin poder correr de manera continua por el pie, que se me sigue hinchando¡Oju!. Corro un par de carreras  en Septiembre por quitarme "el mono" y a pensar en 2015.

Tras 3 semanas sin bici en Octubre, en Noviembre he empezado a prepararme la temporada de 2015, de momento sobre todo tecnica nadando (que me hace falta) y mucha carrera a pie, se prevee debut en triatlon. De momento me esta gustando mucho, porque te despeja mentalmente mucho alternar entrenos de las 3 disciplinas. Actualmente entreno 1 dia bicicleta, 3 running y 2 o 3 natacion. Segun el tiempo que tenga, y desde el principio, en la carrera a pie entrenos con mas intensidad de lo normal. A ver si cojo ritmo....

Actualizando!....

¡Buenas tardes! 

Estamos ya en noviembre, y el calor por Cádiz no se ha ido. Tras correr en Paterna, donde disfrute mucho regulando todo el tiempo, decidí meterme un pequeño descanso encima de la bici. Y es que no ir tan bien como me gustaría, me estaba frustrando más de la cuenta. Así que, borrón y cuenta nueva como se suele decir. Y a pensar en otra cosa..

El resto del mes de Octubre lo he pasado entre libros, barras en el gimnasio, jugando al fútbol sala y corriendo. De cara a recuperar un poco el nivel corriendo y descansar un poco de la bicicleta. Mañana Domingo retomo la bici de carretera y el Lunes empiezo a nadar. Todo esto de cara a preparar la que va a ser mi primera temporada en el triatlon. La verdad es que no tengo ni idea de como saldrá el "experimento" pero como no tengo dinero para pagarme un entrenador y me gusta leer sobre preparación física, entrenamientos etc..a base de golpe iremos aprendiendo a entrenar para ser triatleta.

Estos primeros meses tengo una serie de grandes objetivos, principalmente tres, el primero, bajar peso, me siguen sobrando 10 kgms, el segundo mejorar la técnica en los tres deportes, principalmente en la natación, y el tercero coger una buena base de cara a la temporada que viene. En concreto quiero hacer 3 meses de base.

No quiero acabar esta entrada, sin comentar la foto que la encabeza, se trata de la I Carrera contra el Cáncer que se celebró en Cádiz hace unas semanas, carrera que tiene mas que un sentido solidario que competitivo y que merece la pena correr a veces. Yo, que fui junto con mi hermana, fui sabiendo que mi estado de forma no era el mejor, pero aun así termine mejor de lo que esperaba, en la 86 posición a un ritmo de 4:52 min/km. La carrera consistía en un recorrido de 7,3 kmts por las playas de Cádiz.

Cronica: Maraton Chiclana - Medina "El Cebolleta"

No puedo empezar esta crónica, sin hacer una mención especial a los días anteriores a la prueba, ya que fueron de todo, menos lo indicado para este tipo de pruebas. Y es que para resumirlo un poco, los días previos días no hice carga de hidratos y dormí poco, lo que se tradujo, en un día en que sufrí más que disfruté.

La carrera empezó muy rápida,  con los primeros 10 kmts a una media de 28 kmts/h y los segundos 10 kmts a 21,6, pero esta carrera no iba a ser la mía, aun me sobra peso, me faltan kilómetros y por si  fuera poco, no llegue descansado y sin haber comido bien. Vamos lo que viene siendo un coctel molotov. Las sensación que más se me repitió durante la carrera fue de pesadez, pocas ganas de empujar y ganas de que todo acabase cuanto antes. Y es que se me hizo muy larga.

La primera parte la hice dentro de un grupo, donde se llevaba buen ritmo, la primera parte es prácticamente llana, la parte dura de la carrera se centra en Medina Sidonia. Fue en la primera subida, la del cementerio, donde perdí al grupo, y es que puse pie a tierra sin pensármelo, y yo que soy de los cabezones que no pone pie a tierra nunca. Subida inédita para mí, muy dura con mucho público que se escuchaba desde abajo animar en la parte más dura ¡Así da gusto! Subida hasta el castillo y bajada por un sendero muy bacheado, que con la rígida, se hizo algo pesada, vuelva a subir por un camino paralelo, esta vez una subida más corta y llevable. Y tras dar una pequeña vuelta por una zona con mucha arena por los alrededores de medina vuelta a subir por el “picaero” otra subida muy dura, que ya seria la ultima de la jornada, tras esta subida, quedaba la vuelta a Chiclana.

Durante la vuelta a Chiclana me paso mucha gente, y es que iba muerto y sin ganas de apretar por el cansancio a partes iguales, solo al final me recupere algo y tire con más fuerzas. Al final, un tiempo de 4 horas 10 min 23 seg para 78kmts (43 de categoría Elite y 221 de la general) y bueno, pocas ganas de ir a Paterna la semana que viene, pero a la vez con el gusanillo. A ver si para Noviembre estay algo más fuerte y más fino sobre todo.

Segunda parte del año ¡Ahora sí!

Tras pasar un verano sin incidentes ¡Bien! Vuelvo al lio con los entrenos. En la bici poco a poco voy cogiendo el nivel que tenía antes de la lesión, sin embargo, en la carrera a pie, me está costando coger ese ritmo, es más, me está costando realizar bien los entrenos de lo lento que voy, aunque todo llegará.

Durante el verano, he combinado entrenos (incluida alguna salida nocturna), con viajes familiares (El camino de Santiago portugués, pronto le dedicare una entrada exclusiva), con cómo no, alguna fiesta veraniega. También  me he puesto a nadar y he empezado a complementar los entrenos en el gimnasio, lo que espero que me dé un punto extra de cara a las carreras. Como veis, poco a poco voy tirando hacia el triatlón. Y la verdad es que me gusta la idea de pasarme. Por eso, voy a empezar a correr alguna carrera, empezando por el DuCross que se organiza en Jerez el fin de semana que viene. En parte no me gusta ir, porque sé que no voy a estar a mi nivel, por otro lado, hace tiempo que tengo ganas de probar en esta modalidad, así que iré a disfrutar, dando todo lo que tengo dentro haciéndolo lo mejor posible. Lo previsible es que tarde cerca de las 2h. Ya que las distancias son de 6km – 20 km – 3 km, creo que bastante llanos.

Además de este duatlón, las carreras más próximas son, el Maratón “el Cebolleta” Chiclana – Medina y la Maratón de paterna, que es campeonato de España. También necesito perder unos kilos que gane cuando estuve lesionado y que no he conseguido quitarme (el verano es muy malo). Así que toca, quitarse esos kilos para llegar en las mejores condiciones posibles a paterna y ver si para Noviembre alcanzo un buen nivel.