Calendario, primera parte de 2014

Ya tengo decididas las carreras que voy a correr en esta primera parte del año 2014, finalmente los duatlones se van a quedar para otra ocasión y voy a darle algo más de protagonismo al Rally que en otra ocasiones. El calendario queda así, con algún interrogante todavía, según el estado de forma en que me encuentre.

• 23/03 ¿Rally BTT La barca de la florida?
• 30/03 Carrera Popular Nervión San Pablo 
• 05/04 & 06/04 Vuelta BTT Cerro Muriano
• 13/04 Rally BTT Chiclana de la Frontera
• 17/04 Rally BTT Las Beatillas
• 27/04 Maraton BTT Puerto real
• 03/05 ¿Tarifa Bike Race? 

Como veis el calendario está concentrado en un mes, y termina con una prueba que promete mucho, la Tarifa Bike Race. La Tarifa Bike Race, de 111 kmts, transcurre por el espectacular escenario de la Sierra de los Alcornocales, por lo que promete ser, una carrera dura y bonita. En mi opinión, lo tiene todo, para que se convierta en una carrera imprescindible en próximos años, a falta de correrla.

Otra de las carreras llamativas dentro de mi calendario es la Vuelta BTT Cerro Muriano, que transcurre por la Sierra de Córdoba, que como he comentado en otras ocasiones, es un paraíso para el Mountain Bike. Esta prueba de dos días, se disputa por equipos, y consiste en una primera etapa Contrareloj por un circuito de unos 5 kmts y una segunda etapa Maratón de 55 kmts. Falta saber precios de inscripciones, pero, mientras no se pasen de precio, es una de las fijas. 

Pruebas de material: Sram x0 gripshift

Os presento, la que va  a ser la primera prueba de material de mi blog, donde os voy a hablar de las manetas de cambio Sram x0 Gripshif. Unas manetas, que sin lugar a duda, son el numero 1 en el mercado actual del Mtb.

En mi caso, venia montando, el grupo Slx de Shimano al completo, y la verdad que era reacio a pasarme a Sram a pesar de los comentarios típicos  de los amigos "kiyo, el gripshift es lo mejor que hay". A lo que yo contestaba con un...." pa que voy a  cambiar, si esta va perfe" algo que era así, no tengo ninguna queja de mi antiguo grupo Shimano Slx.

El caso, es que me salio una oportunidad, para poner Sram Gripshift, ya que un conocido ponía a la venta tanto cambio trasero como manetas, así que no me lo pensé, y hoy en día me considero un gripshift-talisban más. ¿Por que?

Bien, yo creo que su éxito tiene tres factores claves :

•  Ligereza

Con un peso de tan solo 194 gramos el par de manetas, se sitúa entre las manetas mas ligeras del mercado. Siendo un componente obligado para los amantes de las bicis ligeras. Si ademas de ser ligeras, son como en este caso, fiables, cómodas y duraderas, se convierten en un imprescindible.

•  Facilidad de ajuste y mantenimiento

Es increíble lo fácil que se ajustan estos cambios, y lo complicado que es des-ajustarlo con el uso. Algo imprescindible en cualquier componente, porque a nadie le gusta tener que estar ajustando algún componente tras cada salida (Avid ejmmm ejmmm).

•  Buen funcionamiento

El cambio es preciso, aunque un poco tosco. Mi principal miedo era cambiar "sin querer" al hacer fuerza en momentos de máximo esfuerzo, pero os puedo asegurar al 100% que es muy complicado que esto ocurra, de echo, de momento, no me ha ocurrido. 

Conclusión: Lo mejor en calidad-precio actualmente en el mercado en cuanto a manetas de cambio, tiene nombres y apellidos Sram Gripshift x0. Un producto que a pesar de ser ligero, es totalmente fiable y funciona de maravilla.

Precio: 3x9, se puede encontrar por 25-30€ de segunda mano sin mucho esfuerzo, 2x10 con puños, unos 150€.

Primera Semana : Step by step

Ya hemos finiquitado la primera semana post-alta medica, y, como suele pasar cuando vuelves a empezar de cero el progreso ha sigo muy grande. El objetivo estaba claro, ir tranquilo, sin prisa pero sin pausa.

Tras 3 meses sin montar en bici (motivo: preparación Maratón de Sevilla + enfermedad), este sábado retome mis entrenamientos sobre la bici de carretera, la verdad es que pensaba que iba a estar peor. Pero las sensaciones no han sido del todo malas, y el progreso ha sido grande desde entonces, como se puede ver a continuación.

El terreno por donde me he movido en bici a sido siempre del mismo estilo, por lo que no influye demasiado a la hora de comparar pulso medio - velocidad media. Como se ve, en la bici, desde el Sábado hasta ayer  Jueves. He conseguido aumentar la velocidad media, ya no, sin aumentar el pulso, sino bajando el pulso medio. Lo cual es un gran avance. El pulso lo he intentado llevar siempre entre el 60-70% de mis ppm máximas, aunque como veis, las pulsaciones máximas son algo altas, esto es debido a que he dado algún apretón de no mas de 20" para ir cogiendo ritmo.

Para este sábado toca tirada "larga", donde aprovechare para ver la salida de la Vuelta a Andalucía, desde Sanlucar la Mayor y la llegada a Sevilla, prometo traer fotos.

Empezando de cero

Ya estan aqui los resultados de los analisis, y no han podido ser mejores, ya tengo el alta medica.Como ser inquieto e impaciente que soy, ya este pasado lunes al encontrarme mejor, empece a salir a trotar  y las sensaciones, sin ser buenas, no fueron del todo malas ¡Y es que mas de un mes en reposo relativo se nota, y mucho! El miercoles, volvi a salir a correr, con las ideas muy claras, no pasar del 70% de las pmax, no la vayamos a liar. En total no han sumado mas de una hora los entrenamientos, pero me valen para darme cuenta de una cosa, tengo que empezar otra vez de cero.

Asi que, durante este proximo mes hare rodajes muy suaves incrementando cada vez mas la duración, para ir cogiendo fondo y poco a poco ir metiendo series, tanto en la bici como  en el running. En base a esto, he decidido no correr la divina pastora, y probablemente, inscribirme en el duatlon cross de tomares, con el objetivo de iniciarme en el mundo de los duatlones e ir adquiriendo experiencia, aunque para entonces, no estare, ni por asomo a mi maximo nivel.

Me paso a las 29er

 

 De la mano de RCZ me paso a las 29" , de momento solo he podido montar la bici y no voy a poder probarla hasta mediados de Febrero ( Maldita mononucleosis). En cuanto a posicion he ganado un poco, llevo una postura menos forzada y me encuentro mas comodo en principio, a falta de probar bien la bici. Al llevar una horquilla ridiga, la bici es mas ligera que la cannondale, esta en 10.1 kg, por contra, habra que ver que tal me encuentro con esto de llevar horquilla ridiga. Mas adelante hare un despiece y mi opinion personal sobre cada uno de los componentes que llevo montados.

¡Planificando 2014!

El comienzo del nuevo año no ha sido del todo bueno, ya que desde el dia de reyes estoy malo con mononucleosis. Después de empezar el año con no muy buen pie, parece que poco a poco vuelve todo a la normalidad. Esta mononucleosis me llevo a tomar la dura decisión de no correr la maraton de Sevilla. Ahora, un mes mas tarde, veo poco a poco la luz y ya el dia 10 me hacen unos análisis para comprobar que todo esta bien y recibir, si todo va bien, el alta medica ¡ Por fin ! 

 Para ir abriendo boca , en Marzo volvere a correr una carrera de 10k , pero esta vez sin ningun objetivo, simplemente tomarlo como un entrenamiento más. El objetivo de estos dos primeros meses, tras este parentesis, es sumar kmts, tanto en bici como en la carrera a pie, combinandolo con dos o tres sesiones de gimnasio a la semana, que junto, con una dieta equilibrada, rica en verduras y baja en grasas, espero que me hagan llegar en un buen punto de forma a mediados del mes de Abril. Y aqui si, buscar mis primeros 10k sub40 y correr alguna maraton de btt, entre que las tengo puesto especial interes en la maraton de puerto real y el rally de chiclana, especialidad donde me estrenaria.

 Hablando de estrenos, tambien me gustaria probar en algun dualtlon cross, asi que ire buscando carreras donde probar por primera vez en esta modalidad, pinta bien el duatlon cross de tomares, el 23 de Marzo. Mientras tanto, toca seguir descansando para volver a estar a tope cuanto antes. ¡Nos vemos pronto en las carreteras !

Resumen 2013

Ya acabado el año, toca ver si hemos cumplido o no, ha sido un año complicado, una operación en Junio en plenos exámenes, varias gastroenteritis también en exámenes, que como consecuencia han tenido unos meses de Septiembre y Noviembre-Diciembre bastante escasos de tiempo por las recuperaciones , aun así he sido capaz de sacar tiempo de donde no hay para entrenar. Vamos a los datos en kmts:

Running: 802kmts
Ciclismo: 578 kmts

Mtb: 2479

Como veis son datos bastante aceptables, mas teniendo en cuenta, que, en los primeros meses del año, debido a las lluvias, entrenaba sobre todo en gimnasio. Para este 2014 quiero dar un salto cualitativo y doblar estas distancias, no va a ser nada facil, ya que empiezo este año como lo empece el 2013 , malo, esta vez con lo que parece ser una mononucleosis. Espero que no chafe mis opciones de hacer la marathon de Sevilla y mas importante aun, de acabar bien mis examenes.

Resumen Semana 9/12 - 15/12

 Buena semana de entrenamientos, cumpliendo prácticamente con todos los entrenamientos programados, excepto el del miércoles. Ahora mismo en mis entrenamientos, tienen una gran presencia la carrera a pie de cara a la Maratón de Sevilla. Buena muestra de ello es la tirada larda del sábado 2h15min a ritmo suave, para ir cogiendo fondo de cara a la maratón. Arriba os dejo un resumen de este ultimo entreno, donde las sensaciones fueron muy buenas.